تمرینات مخصوص دویدن برای دونده‌ها

تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. فوایدی مانند: ـ بهبود پویایی مفاصل درگیر طی دویدن ـ آماده‌سازی بدن برای فعالیت اصلی ـ تقویت عضلات درگیردردویدن ـ کمک به بهبود فرود با سینه پا ـ آماده‌سازی بهتر سیستم بدن با شبیه‌سازی دویدن ـ بهبود هماهنگی حرکات دست‌ها با پاها بهبودتاب دست وبازوها ـ بهبود وضعیت بدنی ـ کمک به بهبود فرم دویدن هنگام انجام تمرینات زیر، نکات فرم صحیح انجام آنها را رعایت کنید. نکاتی مانند: قامتی صاف و دیدی رو به جلو داشته باشید. فرود در همه حرکات بجز حرکت تماس پاشنه با باسن، زیر سینه پا انجام می‌شود. حرکات را با تمرکز کامل انجام دهید. با هماهنگی مناسب دست‌ها و پاها حرکات را انجام دهید.   نخست روشن کنید که به چه دلیل میخواهید بدوید شاید بخواهید دویدن را برای تقویت قلب آغاز کنید تا استقامت خویش برای دیگر ورزش ها را بالا ببرید، یا حتی برای این که دوباره در لباس‌های مجلسی تان جا بشوید. تمامی اینها هدف های خوبی هستند. نوشتن آن ها کمک می کند به جایی که میخواهید برسید و خرسند باشید.   چ…
ادامه مطلب
  • 0

جهانی بهتر با مصرف محصولات دست دوم

مبارزه علیه نظام مصرف و سیاست درآمد و هویت می‌تواند به مصرف‌کنندگان انگیزه بدهد که کالای دست دوم بخرند ۱. دست‌دوم‌های خوش‌اقبال در ۴۰ سال گذشته مصرف کالاهای دست دوم در میان مصرف‌کنندگان افزایش یافته، زیرا «باورهای غلط درباره مصرف دست دوم‌ها» از میان رفته و کالاهای دست دوم «باحال» و «جذاب» شده‌اند. برای مثال، در آلمان، میزان کل کالاهای فروخته‌شده در فروشگاه‌های دست دوم انتظار می‌رود که از ۹۰۲/۱ میلیون یورو در ۲۰۱۲  به ۱۹۸/۲ میلیون یورو در ۲۰۲۰ افزایش یابد. مصرف کالاهای دست دوم با عرف سازگار نیست. کالاهای دست دوم را می‌توان از کالاهای نو تشخیص داد، زیرا قبلاً استفاده شده و متعلق به کس دیگری بوده است. معمولاً آنها ارزان‌تر از محصولات نو هستند و آثار استهلاک در آنها دیده می‌شود. شکل‌های متعددی از بازار مصرف دست دوم‌فروشی وجود دارد؛ از فروش قطعات ماشین و فروشگاه‌های خیریه‌ تا حراج‌های آنلاین، وبسایت‌های فروش، عتیقه‌فروشی و سایر فروشگاه‌های دست دوم. گرچه این مکان‌های مبادلۀ کالاهای دست دوم را هر دو گروه فروشندگان و خریداران شکل داده‌اند، اما فروشگاه‌های دست دوم‌فروشی اخیراً حرف…
ادامه مطلب
  • 0

نحوه قیمت گذاری کالاهای دست دوم

فروش اجناس دست دوم (کارکرده) همیشه برای ما یک مشکل بوده اگر بخواهیم شفاف تر بگیم چون دوست داریم به بهترین قیمت یا همان ارزش واقعی آن را بفروشیم، ولی نکته اینجاست اصلا چطور بدانیم قیمت این کالا واقعا چقدر است و چگونه میتوانیم به بهترین قیمت آن را به فروش رسانیم!؟ همیشه از قدیم می گن مشتری قیمت را تایین می کند، این یک حقیقت است. ولی این واقعیت غیر قابل انکار هم وجود دارد که اجناس هر شخصی چه نو یا دست دوم برایش با ارزش است، چون جزء دارایی های او محسوب می شود و به همین دلیل فروشنده هم دوست دارد که به بهترین قیمت اجناس دست دوم خود را بفروشد، اینجاست که با این سوال مواجه می شوید بهترین روش برای فروش کالای دست دوم چیست و اصلا راه بهتری هم وجود دارد؟! بله مزایده اجناس دست دوم بهترین راه است که از 2500 سال پیش تا به امروز رایج بوده و دلیل آن هم ساده است چون فروشنده یک قیمت پایه را در نظر می گیرد و هر فردی که بالاترین پیشنهاد را بدهد خریدار اجناس فروشنده می شود و به این صورت عدالت برقرار می شود. از دیرباز مزایده یکی از روش های محبوب بوده و روزبه روزبه محبویت آن افزایش یافته.  …
ادامه مطلب
  • 0

صنعت دست‌دوم ایران

در بسیاری از کشورهای توسعه‌یافته، این روزها «اقتصاد تولید» در محوریت توجه دولت‌ها قرار دارد. در ایران اگرچه چندسالی است طرح‌های تبلیغاتی گسترده‌ای برای حمایت از کالاهای تولید داخل کشور وجود دارد اما همچنان زیرساخت و حمایت‌های کافی برای گسترش تولیدات داخلی فراهم نشده‌است. در اقتصادهای تولیدمحور، مفهومی با عنوان «صنعت دست‌دوم» بسط یافته که محوریت آن بازگشت کالاها به چرخه مصرف است. ورود این کالاها به صنعت دست‌دوم به خصوص اگر در زمره دسته‌هایی باشند که ما به ازای داخلی ندارند و وارداتی محسوب می‌شوند -که در کشور ما اغلب در این دسته قرار می‌گیرند- باعث کاهش واردات و در نتیجه کاهش خروج ارز می‌شود. این توضیح خود نشان‌دهنده اهمیت صنعت دست‌دوم در چشم‌انداز اقتصاد ایران است؛ اقتصادی که هر روز سنگینی واردات را بر گرده‌اش بیشتر احساس می‌کند. در چنین شرایطی، «طنابچه» در جایگاه نخستین و بزرگترین بستر خرید و فروش بدون واسطه، پیوسته به دنبال توسعه و گسترش این صنعت بوده است. امروز و با گذشت ۵ سال از تاسیس این مجموعه، روزانه بیش از ۲۰۰هزار آگهی برای طنابچه ارسال میشود و تنها در سال گذشته ۲۵ میلی…
ادامه مطلب
  • 0

ملزومات مورد نیاز کمپین در مناطق آب و هوایی مختلف

طبیعت‌گردی و کمپینگ به حدی جذاب و هیجان‌انگیز است که تمام افراد دوست دارند دست حداقل یک‌بار هم که شده آن را تجربه کنند ولی معمولا کمتر کسی از لوازم و ملزومات مورد نیاز آن اطلاع دارد؛ تا آنجا که معمولا می‌شود طبیعت گردهای حرفه‌ای و مبتدی را از روی وسایلی که به همراه دارند شناخت. پس در گام اول برای اینکه بتوانید سفر خوبی را در طبیعت تجربه کنیم باید بدانیم که چه وسایلی مهم‌اند و به همراه داشتن آن‌ها در این نوع سفرها حایز اهمیت است. اگرچه لوازم مورد نیاز برای کمپینگ نسبت به نوع سفر و نیاز هر فرد متفاوت است ولی ما در این مطلب به معرفی لوازم ضروری مورد نیاز برای کمپینگ و سفر به چهار منطقه کوهستانی، بیابانی، جنگلی و ساحلی می‌پردازیم.   چک لیست وسایل مورد نیاز برای کمپینگ قبل از اینکه سفر خود را آغاز کنید، حتما چک‌لیستی از وسایلی که در این سفر به آن احتیاج پیدا خواهید کرد تهیه کنید تا هیچ چیزی یادتان نرود. – چادر – کیسه خواب – زیرانداز – کوله‌پشتی – ملحفه و پانچو – کفش و لباس – دمپایی یا صندل – قاشق چنگال و چاقوی چندکاره و لیوان – قابلمه و ماهیتابه – کتری و قوری …
ادامه مطلب
  • 0

بایدها و نبایدهای فروش وسایل دست دوم

تا به حال شده بخواهید وسیله‌ای را که برای مدت زمان طولانی دراختیار داشته‌اید بفروشید و بعد متوجه شوید هیچ‌کس مایل نیست پولی بابت آن پرداخت کند؟ آنچه در این مطلب می‌آید ملاحظاتی است که هنگام فروش یک وسیله باید در نظر گرفت تا از این اتفاق جلوگیری شود. 1- نفروختن زیاد آب می‌خورد! در برخی موارد با توجه به هزینه‌ای که موقع خرید وسیله کرده‌ایم، برای فروش یا قیمت‌گذاری آن دچار تردید می‌شویم و نمی‌توانیم درست تصمیم بگیریم. با فروختن وسایل به‌جای آن‌که استرس مراقبت از آن را داشته باشیم، لذت داشتن پول آن را می‌چشیم. 2- قیمت بالا ندهیم! اگر متوجه شدیم که هیچ‌کس مایل نیست وسیله ما را بخرد، بدانیم قیمتی که داده‌ایم اشتباه است. معمولاً قیمت بالا گذاشتن موقع فروش وسایل به این دلیل اتفاق می‌افتد که آن وسیله مال ماست و نه دیگران. نکته: طبق یک تحقیق منتشرشده در مجله «علوم اعصاب، روانشناسی و اقتصاد»، افرادی که رقم بالا برای چیزی درخواست می‌کنند، دل‌بستگی فیزیکی به آن دارند و اصطلاحاً هنوز از آن دل نکنده‌اند! اقتصاددانان حتی این را اختلاف بین «آنچه فروشنده مایل به پذیرش است» و «تمایل خر…
ادامه مطلب
  • 0